遠離生活壓力！『10個療癒紓壓練習』簡單生活．好好愛自己
現代生活步調快速，學生有升學壓力、上班族肩負經濟壓力
加上疫情的爆發為我們的生活帶來了壓力、焦慮和恐懼感，
它在短時間內徹底顛覆了我們習以為常的生活。
這一年多來，常常處於緊繃的狀態，無法徹底放鬆
“儘管不容易，但我們相信困難日子總會過去”
透過生活中「微療癒」的小事，點滴累積
幫助你慢慢學會用最樸實無華的方式徹底放鬆、愛上自己
跟生活壓力 Say Goodbye！☺️
#1 每天練習深呼吸
每當我們感到焦慮、緊張的時後，呼吸會加快，頻率會變的急促且短暫，情緒會變的緊繃
深呼吸可以幫助氧氣提供到你的大腦，減緩心率和壓力的窒息感。
試著每天給自己幾分鐘的時間，稍微靜下來
放慢步調，好好的深呼吸。
#2 放空思緒-冥想
『替自己大腦按下暫停思考鍵』
練習專注冥想可以讓您在受到焦慮、分心等干擾時，
能更快速調整自己的腦波，提升效能，
甚至能增加大腦中的灰質，為自己帶來更穩定的情緒狀態以及更高的專注力！
#3 選張自己喜愛的專輯聆聽音樂
每當聽到自己喜歡的音樂時，大腦會釋放多巴胺的物質，可以讓心情變的愉悅
聽音樂可以幫助調節情緒，帶來快樂並舒展身心、減緩壓力
#4 沖個舒服的熱水澡
當您覺得工作壓力大到令人難堪，不妨嘗試洗個熱水澡，
溫暖的水流滑下身體，緊繃情緒很快就能得到釋放。
熱水可以幫助血管擴張，增加血液含氧量，進而減少因壓力造成的肌肉緊繃和疼痛，
同時也能放鬆身體和心靈。
#5 抒發情緒-藝術治療
無論是觀賞畫作，抑或是自己畫畫，或是選擇一件自己喜愛的事情來做
其實都有修復內心、療癒的功效
#6 自我按摩
透過穴位按壓，排除體內積結的壓力、減少身體緊繃，達到平衡放鬆
建議可以結合精油按壓，讓身心靈達到三重的放鬆
#7 來場運動健身吧
能夠規律運動是最佳的放鬆方式，大腦會釋放腦內啡，
讓人們覺得快樂，加速代謝後的結果，自然能忘掉各種壓力。
#8 與寵物相處
如果覺得壓力過大、回到家中又孤單難耐、沒有紓壓的對象，
在條件許可的狀況下，不妨去領養一隻寵物，能夠有效轉移您的生活重心。
寵物不僅能傾聽，還能夠與您互動相處，為您帶來最佳的心靈療癒
#9 做自己喜歡的事
拋開日常所有的壓力，找一件最能夠讓自己專注享受的事情
也許是打掃、整理房間、重新改變空間擺設、影集觀賞
當您在做自己真正喜歡的事情，就會進入一個心流的狀態，
會覺得時間過得很快而充實，而且內心會充滿喜悅！
#10 芳香療癒
選一個舒服、溫暖、放鬆的味道，讓生活空間充滿香氛
利用芳香植物所萃取出的「精油」作為媒介，
透過吸嗅、按摩、泡澡、薰香等方式，經由呼吸道或肌膚吸收
為自己帶來療癒效果，是舒緩、療癒放鬆心靈同時保健身體的一種方式
推薦療癒紓壓商品，讓您每天練習時更能徹底放鬆
『DON DU CIEL 系列複方按摩精油』
『DON DU CIEL 輕巧隨身滾珠精油』
迷你精油療癒組(內有6款複方精油滾珠瓶)、舒活溫暖精油迷你組
皆為台灣專業實驗室研發製作
結合蘭花胚胎精華、多重植物配方以及嚴選台灣苦茶油為基底調配而成
『DON DU CIEL 心靈療癒香氛』
