你知道，女人一過35歲身體機能就會急速下降嗎？

再加上工作、家庭、小孩操勞，使得氣色漸漸變差，精神也愈來愈不好，臉上長出許多皺紋及斑點，體重也直線上升，常常連自己也沒有勇氣照鏡子！我也好想像藝人一樣🥹，即使50歲了卻擁有27歲少女般的肌膚

我不怕變老，但是不想顯老！到底該如何保養～才能讓自己外觀保持在最美好的狀態呢？別擔心，繼續往下看下去

我們教你如何由內而外抗老保養

 

凍齡保養秘訣1：想抗老就要先防範紫外線！

膚質老化的主因除了年齡、乾燥，「紫外線」更是常被許多人忽略的皮膚老化元兇，紫外線不只會讓人的皮膚變黑變黃，皺紋、斑點也會悄悄跑出來，所以如果沒有做好防曬動作，妳保養得再足再辛苦，也只會讓保養事倍功半。

紫外線簡稱UV，是大自然中的一種光線，肉眼看不見，依據波長與生物效應而有不同區分，波長從長到短分別是UVA>UVB>UVC，波長越長穿透力越強。UVC因波長較短，大部分幾乎被大氣層阻擋，因此我們較無機會接觸，而剩下的兩種UVA 與 UVB就是日常中會接觸到的紫外線了。

  • UVA的波長較長，穿透力較高，可進入肌膚真皮層，因此容易使肌膚加速老化、增加黑色素沉澱，除了曬黑、產生皺紋，更是引起皮膚癌的主因。
  • UVB的波長較UVA短，僅能達到肌膚表層，造成表層受傷，除了造成常見的曬傷，也會刺激黑色素分泌，進而引起惱人的「斑點」。

如果想要預防紫外線，就需要選用適合的防曬產品來做使用，UVA防護指標 = PA＋＋＋，UVB防護指標 = SPF+數字

 

凍齡保養秘訣2：注重臉部清潔保養！

每天睡前做好卸妝護膚的動作非常重要，有了乾淨的毛孔，肌膚才能夠吸收後續的保濕保養精華～

在卸妝的同時也可以搭配按摩手法來達到徹底卸妝及臉部拉提的效果喔😊

  • 眼唇卸妝時：手部可以同時注意向上提拉，預防眼部下垂。
  • 全臉卸妝：清洗結束後，可用溫水在臉上輕輕拍打按摩，不僅能促進臉部循環，還能預防細紋

在清潔完皮膚並且確實將髒污洗乾淨之後，接下來就要來加強臉部的保濕，避免水分流失

可以先使用化妝水或是面膜來敷臉，為皮膚補充足夠的水分敷完臉後，可以選用乳霜類產品，取適量按壓在臉部，再慢慢推開按摩，就獲得更好的吸收及加強鎖水效果喔~

 

凍齡保養秘訣3：勤做瘦臉身體按摩！

除了日常護膚，臉部的按摩也很重要！瘦臉操可以達到抗衰緊緻去水腫的效果～讓妳輕鬆找回最佳肌膚狀態、完美凍齡，特別是手部及眼部的保養更是不可忽視，透過按摩及保養可以減少皺紋的出現

按摩步驟：按摩時要記得搭配精油或是精華液，讓按摩更順滑還能防止皮膚下垂~

  • Step 1:手握拳頭以指節由下往上沿著下巴線條。
  • Step 2:用手掌包覆臉頰由下往上拉提到太陽穴。
  • Step 3:從耳下向頸部延伸，舒緩頸部肌膚。

也別忘了身體的保養按摩也非常重要喔！而且還要盡量讓自己的身體與臉部肌膚不要有色差，做好身體護理可以有效淨白全身肌膚還會留有好聞的香味及體態~

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凍齡保養秘訣4：護髮保養

大家的逆齡保養通常著重在肌膚、四肢，護髮往往是最容易被忽視的一個環節，但其實頭皮的老化速度遠比其他部位來的更快！一旦頭皮老化，將會出現落髮、髮質乾燥、易分岔斷裂等等問題，因此如何保養頭髮、維持秀髮光澤也是逆齡的關鍵。

建議大家可以使用椰子油或是髮油類產品來護髮，可以在洗髮前將椰子油抹在頭髮上，讓椰子油滲透髮絲，幫頭髮留住蛋白質，也可以在頭髮清洗吹乾後，噴上少許的髮妝水或是保濕噴霧，來保持髮根的水潤及光澤，讓您秀髮更加亮眼，看起來更加有活力

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凍齡保養秘訣5：養身食補法，讓妳看起來更減齡

低脂飲食可以讓身體中的胰島素波動不要太大，並降低皮膚醣化反應來減少氧化及老化的速度，有助養出好膚質，可以多吃新鮮

  • 蔬菜水果，各種顏色蔬果含有不同種類營養成分及抗氧化劑，像是苦瓜、芹菜、蘆筍都是健康的蔬菜，苦瓜胜肽可以降血糖、芹菜可以降血壓，不只護膚，對三高控制也有幫助。
  • 像枸杞、黑芝麻、紅棗等食材，可以幫助我們滋養肝腎，可以從內調理，顧好內臟健康。
  • 多喝豆漿，也可搭配紅棗一起食用。黃豆中的維生素B群與鈣、鐵有防止貧血等多種功效，而紅棗中的豐富營養素、鐵質也有良好的補氣血效果。
  • 每天補充維生素C和至少2000毫升以上溫開水，能幫助抗老、亮白，維持皮膚健康

 

凍齡保養秘訣6：愛自己保持好心情！

最好的保養品就是我們發自內心的微笑～～正面的態度和樂觀的想法是逆齡的不二法門

如果妳長期處在憂鬱、焦慮或擔憂情緒，會讓人看起來特別蒼老沒精神，建議時常保持良好心情，面帶微笑，不仿找找好姐妹一起出去喝個下午茶聊聊天，或是閱讀一本喜歡的書籍、泡個熱水澡都是非常好的紓壓方式喔👍