遠離生活壓力!『10個療癒紓壓練習』簡單生活.好好愛自己

現代生活步調快速,學生有升學壓力、上班族肩負經濟壓力

加上疫情的爆發為我們的生活帶來了壓力、焦慮和恐懼感,

它在短時間內徹底顛覆了我們習以為常的生活。

這一年多來,常常處於緊繃的狀態,無法徹底放鬆

 

“儘管不容易,但我們相信困難日子總會過去”

 

透過生活中「微療癒」的小事,點滴累積

幫助你慢慢學會用最樸實無華的方式徹底放鬆、愛上自己

跟生活壓力 Say Goodbye!☺️

 

#1  每天練習深呼吸

每當我們感到焦慮、緊張的時後,呼吸會加快,頻率會變的急促且短暫,情緒會變的緊繃

深呼吸可以幫助氧氣提供到你的大腦,減緩心率和壓力的窒息感。

試著每天給自己幾分鐘的時間,稍微靜下來

放慢步調,好好的深呼吸。

 

 

#2  放空思緒-冥想

『替自己大腦按下暫停思考鍵』

練習專注冥想可以讓您在受到焦慮、分心等干擾時,

能更快速調整自己的腦波,提升效能,

甚至能增加大腦中的灰質,為自己帶來更穩定的情緒狀態以及更高的專注力!

 

 

#3  選張自己喜愛的專輯聆聽音樂

每當聽到自己喜歡的音樂時,大腦會釋放多巴胺的物質,可以讓心情變的愉悅

聽音樂可以幫助調節情緒,帶來快樂並舒展身心、減緩壓力

 

 

#4  沖個舒服的熱水澡

當您覺得工作壓力大到令人難堪,不妨嘗試洗個熱水澡,

溫暖的水流滑下身體,緊繃情緒很快就能得到釋放。

熱水可以幫助血管擴張,增加血液含氧量,進而減少因壓力造成的肌肉緊繃和疼痛,

同時也能放鬆身體和心靈。

 

 

#5  抒發情緒-藝術治療

無論是觀賞畫作,抑或是自己畫畫,或是選擇一件自己喜愛的事情來做

其實都有修復內心、療癒的功效

 

 

#6  自我按摩

透過穴位按壓,排除體內積結的壓力、減少身體緊繃,達到平衡放鬆

建議可以結合精油按壓,讓身心靈達到三重的放鬆

 

 

#7  來場運動健身吧

能夠規律運動是最佳的放鬆方式,大腦會釋放腦內啡,

讓人們覺得快樂,加速代謝後的結果,自然能忘掉各種壓力。

 

 

#8  與寵物相處

如果覺得壓力過大、回到家中又孤單難耐、沒有紓壓的對象,

在條件許可的狀況下,不妨去領養一隻寵物,能夠有效轉移您的生活重心。

寵物不僅能傾聽,還能夠與您互動相處,為您帶來最佳的心靈療癒

 

 

#9  做自己喜歡的事

拋開日常所有的壓力,找一件最能夠讓自己專注享受的事情

也許是打掃、整理房間、重新改變空間擺設、影集觀賞

當您在做自己真正喜歡的事情,就會進入一個心流的狀態,

會覺得時間過得很快而充實,而且內心會充滿喜悅!

 

 

#10  芳香療癒

選一個舒服、溫暖、放鬆的味道,讓生活空間充滿香氛

利用芳香植物所萃取出的「精油」作為媒介,

透過吸嗅、按摩、泡澡、薰香等方式,經由呼吸道或肌膚吸收

為自己帶來療癒效果,是舒緩、療癒放鬆心靈同時保健身體的一種方式

 

 

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結合蘭花胚胎精華多重植物配方以及嚴選台灣苦茶油為基底調配而成

 

 

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